Autoestima – Como está a sua?

A autoestima é a forma que a pessoa se vê (autoconceito), a imagem e a opinião que tem de si mesma, de suas realizações, é a consciência que tem de suas habilidades, sentimentos, competências e valores (autoconfiança), é a capacidade que tem de gostar de si, respeitar-se e sentir-se merecedora (autoaceitação). Autoestima não é só um sentimento que temos por nós, é comportamento e pensamento também.

A baixa autoestima caracteriza-se pela busca de perfeição, muito medo de errar, necessidade de agradar, dúvidas frequentes, sentimento de insegurança e incapacidade.

A autoestima elevada caracteriza-se pela flexibilidade, harmonia entre o que sente e o que diz, despreocupação em querer agradar, tranquilidade consigo e com suas atitudes e escolhas, satisfação pessoal, amor-próprio e autoconfiança.

Vamos avaliar como está nossa autoestima? Responda as seguintes perguntas...

* Eu me aceito e reconheço o meu valor?

* Eu não me aceito e aceito os outros?

* Eu aceito o fato de poder errar?

* Sei dizer não quando necessário?

* Confio em mim?

* Conheço meus pontos fortes e fracos?

* Reconheço o meu valor diante dos outros?

E aí, pelas respostas, como está a sua?

E se estiver baixa? O que eu devo fazer?

A autoestima se constrói desde a infância, nas experiências vivenciadas, na forma em que somos tratados. Ao contrário do que se pensa, para adquirir autoestima elevada uma criança não precisa ouvir só elogios, ela também precisa de disciplina. Algumas vivências quando repetitivas contribuem para a construção de uma autoestima baixa como: a super proteção, excesso de críticas ou liberdade, agressões físicas, humilhação, perdas, rejeição.

Então aí vão dicas para melhorar sua autoestima:

* Comece aprendendo a ter consciência das emoções, sentimentos e sensações.

* Identifique suas qualidades e não só seus defeitos, para ajudar nisso sugiro que escreva 5 qualidades e depois 5 qualidades que suas amigas percebem em você.

* Cuide de si, cuide do seu corpo, alimentação,  mantenha-se em forma física, goste de você ao olhar-se no espelho.

* Semeie a gratidão.

* Substitua as reclamações por elogios.

* Faça doações para quem precisa.

* Seja menos duro consigo mesmo.

* Cuide da sua espiritualidade.

* Faça uma linha do tempo e reconheça seus sucessos.

* Faça o exercício do espelho. Se aprecie, celebre suas conquistas diárias. A nossa vida não é feita de erros somente.

* Trate-se com carinho, faça todo dia algo que a deixa feliz, que você realmente goste de fazer.

* Mantenha seu diálogo interior, mas reconheça o que você se diz quando recebe um elogio, quando você erra alguma coisa, quando alguém te ofende, avalie se seu diálogo interior é mais positivo ou negativo.

Desenvolver a autoestima é desenvolver a crença de que se pode ser capaz de viver, de ser merecedor da felicidade e, portanto, capaz de encarar a vida com mais confiança, boa vontade e otimismo, que possibilitam alcançar as metas, sentir-se realizado e motivado.

Desenvolver a autoestima é expandir a capacidade de ser feliz. É ter autocuidado e amor próprio!

Se você estiver com dificuldade eu posso te ajudar!

Aline Merisio Vieira

Terapeuta Integrativa

Mestre Reiki Usui

Especialista em traumas, medos e fobias

Especialista em Medo de Dirigir

Idealizadora do Pranaline – Centro de terapias e bem-estar

Vice-Presidente Núcleo Mulheres Empreendedora Ampe Blumenau

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