Desafie seus Pensamentos

Você já se deu conta que nem todos os seus pensamentos são verdades absolutas?

Principalmente aqueles pensamentos disfuncionais, que nos fazem duvidar da nossa capacidade de enfretamento ou resolução de alguma situação nova com a qual nos deparamos.

Interessante observar que a mesma situação (realidade) pode ser descrita e interpretada de formas diferentes dependendo do estado emocional de quem a interpreta. Mas vamos lá, como podemos definir o que é estado emocional? Nossas experiências, crenças, valores, pré-conceitos, definem a forma com que enxergamos a vida, as situações, as pessoas, a realidade a nossa volta. São as lentes que usamos, os óculos que aficam confortáveis para nós.

Dessa forma, podemos entender, que não existe uma realidade comum para todas as pessoas, mas existe uma realidade pessoal, particular, porque depende da nossa interpretação. Dependendo de como emocionalmente estamos, podemos interpretar uma mesma situação de forma diferente de acordo com nosso momento atual.

Então dentro dessa premissa, chegamos a um ponto, em que não é a situação em si que determina como nos sentimos, mas a maneira como construímos essa situação. Como a enxergamos, interpretamos. Assim, eu posso escolher um melhor pensamento, sabendo que vai me deixar com uma emoção melhor e um comportamento mais efetivo.

Mas como eu posso fazer isso? Existe mesmo uma forma de eu me sentir melhor, quando tudo parece estar ruim? Sim, é possível!

Aí vão 3 dicas para você se atentar:

Observe se você não está distorcendo a realidade – reconhecer e desafiar seus pensamentos disfuncionais, é um bom começo!

Questione-se se você está sendo seletivo focando só na parte negativa da situação – quando você analisa pelo que você está passando e consegue encontrar uma forma alternativa, mais funcional de lidar, isto irá lhe deixar melhor diante das situações da vida.

Perceba se você está aberto e flexível o suficiente para ampliar suas percepções e opinião – espaço para trocas, diálogos, exercita você ampliar sua perspectiva.

O objetivo da conversa de hoje é levá-lo a não acreditar 100% nos seus pensamentos automáticos e desafiar aqueles disfuncionais, do tipo “eu não sei fazer nada direito”, “eu não darei conta”, “eu não vou conseguir”.

Esses são conceitos base da Terapia Cognitivo Comportamental, a qual trabalho e lhe convido a conhecer mais, como forma lhe trazer maior clareza e assim agir melhor diante das situações da vida.

Michelle Cavichioli – Psicóloga e Coach, possui o propósito de desenvolver pessoas e suas carreiras através de processos de coaching ou psicoterapia, online ou presencial.

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