Alimentação ajuda mesmo na imunidade?

Mesmo neste momento que estamos vivendo nossas vidas continuam ocupadas e por vezes bem mais agitadas. E sabemos que isso nem sempre é fácil. Estudar com as crianças, afazeres de casa, estar ativamente presente em seu trabalho, levar uma carreira adiante, e tudo isso vai criando uma trituração do nosso tempo. Enfim, estamos tão ocupados que acabamos nos alimentando de forma inadequada. Estando mais propensos a consumir alimentos menos saudáveis, com elevado índice de gordura, calorias e poucos nutrientes que podem afetar seriamente sua saúde.

É neste momento que o sistema imunológico entra em ação por proteger nosso organismo contra qualquer tipo de infecção. O sistema imunológico é capaz de identificar esse patógeno e ativar os mecanismos de defesa com o objetivo de combater a infecção.

Mas, por que alimentos aumentam a imunidade? Inicialmente é necessário adquirir hábitos de bem-estar e mantê-los na rotina diária, como aqueles alimentos ricos em vitaminas e minerais. Para isso é necessário que se inclua uma abundância de alimentos como vegetais, frutas e grãos, mas limitando o consumo de gorduras saturadas, de colesterol, de açúcar e de sal. Beber bastante água também é muito importante. Não pule as principais refeições como café da manhã, almoço e jantar. Faça pequenos lanches saudáveis no decorrer do seu dia. Pratique exercícios, pois melhora o funcionamento do seu corpo, bem como o equilíbrio hormonal e emocional.

É importante aprender como se alimentar corretamente, que significa incluir as quantidades adequadas dos tipos certos dos alimentos. Comer nutricionalmente bem é difícil, na teoria, porém se não dermos o primeiro passo, nunca conseguiremos. Portanto, a dica é INVISTA EM SUA SAÚDE!!!

Nutricionista Joseane Lermen

- Especialização em Nutrição Clínica

- Especialização em Nutrição Esportiva- Consultoria, Assessoria e Treinamento para Restaurantes, Pousadas e Hotéis

Contato: (47)99937-6054

Facebook: @nutricionistajoseanelermen

Instagram: @nutricionistajoseanelermen

E-mail: nutrijoseane@hotmail.com